Joga – dla jednych ćwiczenia fizyczne, które nie kojarzą się z wyczerpującą pracą na siłowni, dla innych relaks, medytacja, wręcz ukojenie… Czym tak naprawdę jest joga i komu jest dedykowana?
Joga to nie tylko ćwiczenia fizyczne, a przede wszystkim szeroko pojęta sztuka samodoskonalenia się i rozwoju. Sama nazwa we wschodniej tradycji ma wiele znaczeń, jednak wyróżnia się trzy najważniejsze: opanowanie, ujarzmienie chaosu ciała i umysłu, droga – nałożenie samodyscypliny w konkretnym celu i osiągnięcie spójności, wewnętrznego spokoju by poprawić jakoś życia. Joga powstała w Indiach, w czasie tworzenia się cywilizacji. System jogi, tak jak cała jego filozofia ukształtowały się jeszcze przed naszą erą. W tym samym czasie powstał najważniejszy i najstarszy ze znanych nam traktatów jogi, Jogasutry. Przypisywany jest mistrzowi Patanjali. Traktat zawiera krótkie sentencje – sutry, które przedstawiają cały system jogi. Z biegiem lat, joga stała się częścią hinduizmu, przeniknęła także do buddyzmu. Przede wszystkim jest jednym z sześciu znanych nam dersian, grupy najstarszych systemów filozoficznych, które narodziły się w Indiach. Z tego powodu często zdarza się, ze spotykamy systemy jogi, które różnią się między sobą. Trzeba zaznaczyć, że mimo związku systemów Orientu z jogą, ona sama nie jest elementem religii! Może być praktykowana bez względu na zapatrywania religijne, ponieważ jest jedynie sposobem rozwoju wewnętrznego, czyli sposobem na życie.
Joga oprócz wydzielania hormonów szczęścia, podobnie jak podczas treningu na siłowni, pozwoli nam także osiągnąć równowagę i harmonię umysłu
Tradycja przekazuje nam cztery podstawowe ścieżki jogi:
– Raja Joga – ścieżka dyscypliny i medytacji, jej praktykowanie polega na drodze, którą tworzy osiem stopni: jamy – zasady moralne, nijamy – zasady indywidualnej praktyki jogina, asany – kontrola ciała poprzez pozycje, pranayama – kontrola oddechu, pratyahara – powściągnięcie zmysłów, dharana – koncentracja, dhyana – medytacja, samadhi – stan kontemplacji duszy.
– Bhakti Joga – ścieżka miłości i oddania Bogu – to sztuka pobożności i oddania Bogu. Adept tego rodzaju jogi buduje w sobie miłość do Boga poprzez szacunek, empatię do wszystkich stworzeń, rozwija w sobie miłość i pozytywną energię.
– Jynana Joga – to ścieżka dla uczonych, filozofów i osób zainteresowanych przyczynowością świata. Jynana prowadzi do poznania naukowego elementów świata, dzięki wykorzystaniu doświadczenia, logiki i inteligencji. Wymaga rozwinięcia intelektu, polegającego na rozpoznawaniu zjawisk i szeregowaniu ich. Wymaga od praktykującego wyzbycia się ograniczeń, które prowadzi do oczyszczenia umysłu i uczynienia go obiektywnym.
– Karma Joga – ten typ jogi nawiązuje do znanego wszystkim prawa karmy, które głosi, że sytuacji w jakiej znajduje się człowiek jest wynikiem jedynie jego własnych działań. Adept Karmy poświęca swoje uczynki Bogu, skupia się na wykonywanych zadaniach, nie na korzyściach, jakie mogą mu przynieść, lecz na dotarciu do ostatecznej prawy, którą osiąga się przez bezinteresowność i zgodę z prawami natury.
Nie dziwi mnie zatem sceptyczne podejście do jogi wielu ludzi – wszystko co obce, nieznane kieruje nas w stronę wyjścia ze strefy komfortu. Nieznane dla większości z nas znaczy – niepewne. Warto jednak przekonać się jakie dobrodziejstwa niesie wraz ze swoim praktykowaniem joga. Dla początkujących polecana jest szczególnie Raja Joga i asany. Regularnie wykonywane wpływają pozytywnie na ciało i kondycję fizyczną – wzmacniają mięśnie, rozciągają je, poprawia się nasza kondycja, rozwijamy ciało w równomierny sposób, wzmacniając całość. Joga opóźnia proces starzenia się choćby na przykład poprzez doprowadzenie do komórek całego ciała większej ilości tlenu. Wykonywanie asanów poprawia stan naszego kręgosłupa – redukują się dotychczasowe bóle, a nasza sylweta staje się bardziej wyprostowana, znika garbienie się. Co ważne nie tylko redukuje wady kręgosłupa, ale może nauczyć nas dobrych nawyków i tym samym zapobiegać rozmaitym przeciążeniom. Joga wzmacnia układ nerwowy, redukuje bóle stawów i kości, asany wzmacniają bowiem chrząstkę stawową oraz pobudzają produkcję witaminy D, która przeciwdziała osteoporozie. Dzięki wybranym pozycjom oddechowym poprawia pracę układu hormonalnego – jajniki, przysadka mózgowa, nadnercza – zdecydowanie lepiej pracują. Organizm praktykujący jogę jest lepiej ukrwiony i dotleniony przez co reguluje się ciśnienie krwi i pomaga utrzymać na odpowiednim poziomie oraz wspomaga pracę serca – joga jest dla serca również treningiem, nieco innym niż bieg czy rower, ale również stymulującym je do prawidłowej pracy. Regularne ćwiczenia chronią przed chorobami zatok, a to wszystko poprzez wykonywanie asanów przy których oczyszczają się górne drogi oddechowe, usprawnia funkcjonowanie układu oddechowego. Zwiększa się także odporność organizmu, poprawia funkcjonowanie układu pokarmowego, joga bowiem niweluje choroby żołądkowo-jelitowe, łagodzi bóle głowy, poprzez stymulację pracy narządów wewnętrznych przyspiesza metabolizm, przez co zmniejsza apetyt i pozwala kontrolować wagę ciała. Reguluje pracę naszego organizmu do tego stopnia, że obniża się poziom trójglicerydów, sodu czy glukozy, a zwiększa poziom ATP, który powoduje biosyntezę kwasów tłuszczowych i zwiększoną produkcję energii. Joga niweluje depresje i nerwice – uodparnia nasz organizm na stres, poprawia koncentrację (zwiększa się ukrwienie mózgu), sen, odbudowuje siły witalne i zwiększa stabilizację emocjonalną, zmniejsza zachorowalność na Alzheimera. Rozciąga kręgosłup przez co można urosnąć nawet do 3 centymetrów. Rozluźnia miednicę i mięśnie jamy brzusznej przez co łagodzi bóle menstruacyjne. Joga jest dedykowana także kobietom w ciąży (asany sprawiają że nacisk płodu na brzuch rozkłada się równomiernie, uelastycznia przeponę, pobudza serce do lepszej pracy, zapobiega powstawaniu rozstępów, wzmacnia miednicę, stawy, kości, rozciąga mięśnie i kręgosłup, poprawia pracę układu krążenia matki i dziecka, skręcone natomiast asany powodują lepszą pracę nerek oraz trzustki. Joga w ciąży redukuje także napięcie emocjonalne, nudności czy wymioty, ponadto uczy prawidłowego oddechu, działa niezwykle odprężająco).
Warto więc wybrać się na zajęcia jogi, jest tylko jedno „ale”. Należy wybrać doświadczonego mistrza, prowadzącego, instruktora – jak kto woli, tak aby po uprzednio przeprowadzonym wywiadzie, dobrał asany do potrzeb naszego organizmu, tak aby przywrócić nam pełną harmonię i zdrowie!
