Zimowy okres to czas, w którym często odczuwa się gwałtowny spadek energii. Aby temu przeciwdziałać, często sięgamy po napoje energetyczne. Niemal natychmiast uzupełniają brakujące siły i sprawiają, że człowiek na chwilę zyskuje witalność. Powszechnie wiadomo, że napoje te pite w większych ilościach, zdrowiu nie służą. Czy istnieją naturalne metody, żeby dodać energii organizmowi?
Odpowiedniej energii, zwłaszcza w okresie kiedy słońce schowane jest za chmurami, może dodać witamina D. Dzienne zapotrzebowanie na tę witaminę sięga aż 1000 j.m., co często jest problematyczne, zwłaszcza w codziennej diecie. Okazuje się bowiem, że największe jej dawki można znaleźć w rybach, ale żeby wypełnić ją całkowicie, trzeba by zjeść aż 200 g. łososia dziennie. Warto więc wspomóc się odpowiednim suplementem, który będzie bogaty w tę witaminę. Podczas zimy warto także od czasu do czasu skorzystać z solarium, ale nie po to aby się opalić, a zmobilizować organizm do samodzielnej produkcji witamy D.
Dzień bez kawy, dniem straconym?
Często, zwłaszcza rano zdarza się, że potrzebujemy zastrzyku energii. Pierwsza myśl, która przychodzi nam do głowy to kubek kawy. I racja, że zawarta w niej kofeina pobudza, ale wypłukuje też magnez i odwadnia organizm.
Lepszą alternatywą w tym przypadku byłaby guarana, zawierająca guaraninę. Substancja ta potrafi pobudzić organizm nawet na 6 godzin. W skuteczny sposób znosi zarówno uczucie zmęczenia fizycznego, jak i psychicznego. Jednocześnie poprawia funkcjonowanie układu nerwowego, co powoduje lepszą koncentrację czy zapamiętywanie. Zmniejsza także ryzyko powstania zakrzepów tętniczych i oczyszcza organizm.
Herbata z Paragwaju
Warto też wspomnieć o yerba mate. To świetny antyoksydant, który podnosi poziom dobrego cholesterolu (HDL), jednocześnie obniżając poziom tego złego (LDL). Ta egzotyczna herbata zawiera kofeinę, teobrominę i teofilinę, co sprawia, że ma właściwości pobudzające. Yerba mate jest lepsza niż kubek małej czarnej! Okazuje się, że zawiera mnóstwo witamin i minerałów, m.in. witaminy A, B1, B2, C, E oraz magnez, mangan, potas.
Woda z ciepłych krajów…
Kolejną alternatywą, która w ostatnim czasie zyskuje na popularności, jest woda kokosowa. To napój bardzo bogaty w witaminy, minerały i inne składniki odżywcze. Doskonale orzeźwia, dodając witalności i energii. Polecana jest podczas dużego wysiłku fizycznego i umysłowego, a także w sytuacjach stresowych. Nie jest to jednak tani produkt, warto zakupić go w sklepach ze zdrową żywnością.
Na wyciągnięcie ręki
A jeśli boimy się eksperymentować, warto sięgnąć po zieloną herbatę. Oprócz uspokajających właściwości napój ten posiada wysoką zawartość teiny, czyli herbacianą kofeinę. Po jego spożyciu wzrasta poziom koncentracji, a umysł odzyskuje sprawność. Co ważnie działa ona łagodząco na układ pokarmowy, więc może być alternatywą dla osób, które przez nadmierne picie „energetyków” mają problemy żołądkowe. Należy jednak pamiętać o właściwym przygotowaniu herbaty. Eksperci wskazują, że pobudzający napar powinien być przyrządzany przez ok. 3 minuty. Wydłużając ten czas, uzyskamy napój o relaksującym działaniu.
