Dla osób mających problemy z kręgosłupem najlepszy jest trening w wodzie. Zdecydowanie lepszy niż bieganie, nordic walking czy fitness. Każdy styl pływania, który aktywizuje i ćwiczy mięśnie sprawia, że stają się one silniejsze. To ważne, bo wytrzymałe mięśnie brzucha i pleców wspomagają stabilizację kręgosłupa i są niezwykle pomocne przy jego pracy.
Pływanie polecane jest każdemu nie tylko osobom z problemami z kręgosłupem. Wzmacnia bowiem wszystkie partie mięśniowe w ciele, nawet te najgłębsze. Lekarze pediatrzy i ortopedzi często zalecają regularne pływanie i gimnastykę w wodzie także młodzieży. Szybko rosnące kości wyjątkowo potrzebują wsparcia ze strony mięśni. Bezpieczny wodny trening zapewnia ochronę delikatnemu jeszcze kośćcowi i potrzebny wysiłek rozwijającym się mięśniom. Intensywny trening w wodzie poprawia też zdolności koordynacyjne i kondycyjne. Ułatwia utrzymanie równowagi i zwiększa zdolność szybkiego adaptowania się do nowych warunków przestrzennych.
Woda jest także dobroczynna dla skóry. Hydrostatyczny nacisk i delikatny opór dają uczucie, jakby skóra była głaskana. Pływanie pełni zatem funkcje terapeutyczne. Oprócz zwykłego pływania polecany jest także coraz to modniejszy aqua aerobic czy aqua spinning (jazda w wodzie na specjalnych rowerach). Gimnastyka w wodzie jest polecana również kobietom w ciąży i niemowlakom, oczywiście pod czujną opieką mamy i trenera.
