Jak pokonać bezsenność i co robić, by sen był efektywny? Zadbaj o kilka ważnych kwestii.
Ważną kwestią, oprócz emocji, jest znalezienie najbardziej odpowiadającej nam pory snu. Może być to nawet późna godzina, byleby sen był regularny. Oczywistymi rzeczami są wygodne łóżko, pasujące miękkością i wielkością, urządzenie sypialni, tak byśmy czuli się w niej bezpiecznie, przytulnie i ciepło, porządne wywietrzenie mieszkania, czy nie najadanie się przed snem.
Wydaje się, że to małe rzeczy, niewiele znaczące, jednak psychologowie zgodnie twierdzą, że otoczenie w jakim budzimy się i zasypiamy ma ogromne znaczenie dla jakości snu i samopoczucia w ciągu dnia. Warto zatem regularnie sprzątać sypialnie, wynieść z niej wszystkie niepotrzebne rzeczy, czyli to co nie jest nam potrzebne do odpoczynku. Należy zadbać także o odpowiednią wilgotność powietrza. Mile widziany jest w sypialni chociażby pojemniczek z wodą ustawiony blisko kaloryfera (lub nawilżacz powietrza). A do niego idealne będzie kilka kropli olejku lawendowego, który działa relaksująco.
Większą trudność mogą sprawić nam inne zalecenia specjalistów, wśród których znajdują się także: zmiana diety na lekkostrawną, wybieranie się na wieczorne spacery przed snem, czy dłuższa, relaksująca kąpiel. W tego typu zaleceniach, największym problemem okazuje się być czas, bo osobami najczęściej cierpiącymi na bezsenność są pracoholicy i chorzy zmagający się z zaburzeniami układu nerwowego (np. nerwice), którzy musieliby od nowa organizować stały plan dnia, lub przysłowiowo „stanąć na głowię”, by odnaleźć wolną chwilę na relaks. Próbować zawsze warto, bo chodzi przecież o rzecz najważniejszą na świecie, czyli nasze zdrowie!
